.
Делиться
Твит
Делиться
Полностью ты: фитнес
3-минутные движения, чтобы привести вас в форму
Дениз Фоли для полностью тебя
Разве вы не пытайтесь сказать Валери Орсони, что у вас нет времени на тренировки. Тренер по физической подготовке, создатель Lebootcamp, а также автор Le Personal Coach: французские инструкторы по фитнесу, легкие трюки, чтобы прийти в форму, а также Slim без спортзала, будут вам хорошо рассказывать – а также во французском акценте – что ты полон этого.
«Исследование, которое вышло в 2011 году, показало, что сердечно-сосудистые люди, которые активны все время-которые берут лестницу вместо лифта, а также ходят, чтобы увидеть своего партнера в конце зала, а не по электронной почте-есть сердца которые в гораздо лучшей форме », – отмечает она. «Есть много людей, которые ходят в фитнес -центр два раза в неделю, а также являются кушеткой остальной частью недели».
Другими словами, подумайте о своей жизни, один огромный тренажерный зал. Орсони предлагает подкрасться к нескольким фантастическим упражнениям по тонированию, пока вы делаете другие вещи, подобные этим:
Пока вы заполняете свой резервуар: попробуйте лестницу заправочной станции. «Когда я заполняю свой танк, я не сижу на заднице в машине», – заявляет Орсони. «Я нахожусь вверх, а также на острове. Когда -нибудь у меня был отец со мной, так как он смеялся над мной, однако я сделал около 800 шагов. Это может показаться ничто, однако, как кто -то, кто тонирован, я могу сказать вам, что чувствовал это! »
Сидя за своим столом: возьмите задницу в снаряжение, а также предотвратите то, что используется для названия «Секретарь Распространение». «Когда вы разговариваете по телефону, контракт, а также выпустите свои ягодицы без остатков», – советует Орсони. Вы можете сделать это перемещение, сидя или стоя.
Связанный похудение быстрее, обнаружив время для упражнений Кэтрин Мартин Смит M.NLP
Стоя на кухонном раковине: «Всписут пресс, когда вы стираете посуду», рекомендует она. Вы также можете делать отжимания-или быть гораздо более точными, нажимать. Положите руки на стойку на расстоянии ширины плеча, сделайте пару шагов назад, а также оттолкните. Вы почувствуете это в своих плечах, а также на плечах.
Очистив посудомоечную машину: не наклонитесь – приседать, утверждает Орсони. С вашим колени, а также ногами, направленными снаружи, а не вперед, медленно приседаем в стиле PLIE, чтобы устранить пластины, а также посуду, а также медленно увеличивается. Это упражнение сохранит вашу спину, а также сделает чудеса для ваших булочек.
Пока вы чистите зубы: улучшите баланс. Поднимите лучшую ногу, пока вы чистите одну сторону рта в течение 60 секунд, а затем поднимите левую часть, пока вы чистите другую сторону еще на одну 60 секунд.
Нравится этот пост? Комментарий ниже или ссылка с нами @completely_you
Полностью вы – блоггер «Новости, которые вы можете использовать». Она является профессиональным писателем здравоохранения и здоровья, бывшим заместителем редактора, а также редактором в области профилактики, а также соавтором четырех книг о здоровье и благополучии женщин, а также воспитание детей.
Ссылка на этот пост: 3-минутные ходы, чтобы привести вас в форму
0/5
(0 отзывов)
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Делиться
